Dias 26 e 27 de Março de 2010.
Promoção: Curso de fisioterapia e pós-graduação em Gerontologia Clinica da UNISANTA.
Valor: 1kg de alimento não perecível (menos sal e açúcar) ou 1 pacote de fralda geriátrica que serão doados para uma ILP.
Local: anfiteatro no bloco E, na Universidade Santa Cecília (Santos/SP).
Vagas: Vagas Limitadas
Inscrição via e-mail: daels_fisiounisanta@hotmail.com
Enviar os dados para o email com o titulo INSCRIÇÃO para o email
Preencher os dados: Nome; Formação: ( ) graduando ( ) graduado ( ) pós graduando ( ) pós graduado; Área de Formação:
Instituição de ensino.
Comissão organizadora: Fisioterapia e Gerontologia clínica (Pós graduação) - Unisanta.
Comissão de apoio: Alunos da fisioterapia Unisanta.
segunda-feira, 1 de março de 2010
segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010
Sono
Idosos em boas condições de saúde precisam dormir menos do que adultos jovens, e mesmo com menos horas de sono têm menos chances de se sentirem cansados ao longo do dia, concluiu um estudo divulgado nesta segunda-feira.
O tempo dedicado ao sono diminui progressiva e significativamente com a idade, indica o estudo publicado pela SLEEP, órgão oficial da Academia Americana de Medicina do Sono e pela Sociedade de Pesquisas sobre o Sono.
Por dia, adultos entre 66 e 83 anos dormem cerca de 20 minutos a menos que adultos entre 40 e 55 anos, que por sua vez dormem 23 minutos a menos que adultos jovens (entre 20 e 30 anos), afirmam os autores da pesquisa.
Os adultos da terceira idade acordam, segundo o trabalho, com mais frequência durante a noite do que os adultos jovens.
O estudo concluiu que o sono profundo, considerada a fase mais regeneradora do sono, também diminui com a idade.
No entanto, apesar de adultos mais velhos dormirem menos profundamente e por menos tempo do que os jovens, sua necessidade de descanso ao longo do dia é menor.
O estudo foi realizado na Clinical Research Center da Universidade de Surrey, no Reino Unido, com 110 adultos sãos sem problemas de sono ou outras doenças específicas.
Fonte: Jornal A Tribuna (01 de Fevereiro de 2010 - caderno Mundo)
http://www.atribuna.com.br/noticias.asp?idnoticia=18001&idDepartamento=13&idCategoria=0
O tempo dedicado ao sono diminui progressiva e significativamente com a idade, indica o estudo publicado pela SLEEP, órgão oficial da Academia Americana de Medicina do Sono e pela Sociedade de Pesquisas sobre o Sono.
Por dia, adultos entre 66 e 83 anos dormem cerca de 20 minutos a menos que adultos entre 40 e 55 anos, que por sua vez dormem 23 minutos a menos que adultos jovens (entre 20 e 30 anos), afirmam os autores da pesquisa.
Os adultos da terceira idade acordam, segundo o trabalho, com mais frequência durante a noite do que os adultos jovens.
O estudo concluiu que o sono profundo, considerada a fase mais regeneradora do sono, também diminui com a idade.
No entanto, apesar de adultos mais velhos dormirem menos profundamente e por menos tempo do que os jovens, sua necessidade de descanso ao longo do dia é menor.
O estudo foi realizado na Clinical Research Center da Universidade de Surrey, no Reino Unido, com 110 adultos sãos sem problemas de sono ou outras doenças específicas.
Fonte: Jornal A Tribuna (01 de Fevereiro de 2010 - caderno Mundo)
http://www.atribuna.com.br/noticias.asp?idnoticia=18001&idDepartamento=13&idCategoria=0
quarta-feira, 27 de janeiro de 2010
Congresso de Gerontologia
1º Congresso de Gerontologia em Buenos Aires
De 11 a 13 de Março de 2010.
Mais informações
http://weblog.maimonides.edu/congresogerontologia/
De 11 a 13 de Março de 2010.
Mais informações
http://weblog.maimonides.edu/congresogerontologia/
sexta-feira, 15 de janeiro de 2010
Alimentação na Terceira idade
A alimentação e nutrição é muito importante em todas as fases da vida, principalmente na terceira idade, nessa fase os idosos por motivos de doenças ou solidão deixam de se alimentar corretamente, enfraquecendo o sistema imune, ficando mais suscetíveis a doenças.
É fundamental que os idosos alimentem-se de formas saudáveis, com uma dieta equilibrada, com todos os grupos alimentares, ou seja: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.
Algumas dicas para uma boa alimentação:
- Alimentar-se de 3 em 3 horas (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia);
- Não pular refeições;
- Mastigar bem os alimentos;
- Evitar ao máximo o excesso de sal, açúcares e gorduras;
- Tomar líquidos junto com as refeições;
- Montar o prato o mais colorido possível, assim você garante uma boa ingestão de vitaminas;
- Após as grandes refeições (almoço e jantar) ingerir uma fruta cítrica (laranja, limão, etc) para garantir uma melhor absorção de ferro;
- Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, para garantir uma boa hidratação e o melhor funcionamento do intestino.
Para um melhor esclarecimento procure um Nutrionicta!
Dra Nathália N G Guedes
CRN3: 15193
Especialista em Nutrição Humana – Doutoranda em Ciências
Contato: Av Ana Costa 259 cj 93
Tels: (13) 78045244 – (13) 32224334
É fundamental que os idosos alimentem-se de formas saudáveis, com uma dieta equilibrada, com todos os grupos alimentares, ou seja: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.
Algumas dicas para uma boa alimentação:
- Alimentar-se de 3 em 3 horas (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia);
- Não pular refeições;
- Mastigar bem os alimentos;
- Evitar ao máximo o excesso de sal, açúcares e gorduras;
- Tomar líquidos junto com as refeições;
- Montar o prato o mais colorido possível, assim você garante uma boa ingestão de vitaminas;
- Após as grandes refeições (almoço e jantar) ingerir uma fruta cítrica (laranja, limão, etc) para garantir uma melhor absorção de ferro;
- Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, para garantir uma boa hidratação e o melhor funcionamento do intestino.
Para um melhor esclarecimento procure um Nutrionicta!
Dra Nathália N G Guedes
CRN3: 15193
Especialista em Nutrição Humana – Doutoranda em Ciências
Contato: Av Ana Costa 259 cj 93
Tels: (13) 78045244 – (13) 32224334
sábado, 9 de janeiro de 2010
sexta-feira, 8 de janeiro de 2010
Ginástica Recreativa para Terceira Idade
Dia 01 de fevereiro, as 07h30 da manhã,no Centro Comunitário Castelo Branco, começará a aula de Ginástica Recreativa para Idosos do bairro da Aparecida.
A aula tem duração de 60 minutos, sempre com muita música e diversão! As segundas, quartas e sextas.
Valor mensal:R$ 10,00
Documento necessário para se matricular:
2 fotos 3x4
Atestado Médio
R$10,00
O Centro Comunitário fica na Rua Vergueiro Steidel, 241 - Aparecida - Santos/SP
A aula tem duração de 60 minutos, sempre com muita música e diversão! As segundas, quartas e sextas.
Valor mensal:R$ 10,00
Documento necessário para se matricular:
2 fotos 3x4
Atestado Médio
R$10,00
O Centro Comunitário fica na Rua Vergueiro Steidel, 241 - Aparecida - Santos/SP
segunda-feira, 28 de dezembro de 2009
"...capaz de mudar a mim mesmo" Paulo Coelho
Hoje estava sentada na frente do computador, triste com algumas coisas, “exageradamente” pensativa com atos que cometi, com algumas cobranças, com algumas falhas...e encontrei esses dois trechos de um autor conhecido no mundo todo, amado por uns, odiado por outros.Paulo Coelho.
Li apenas um livro dele com 8 anos de idade,O Alquimista, porém esse me despertou algo que podemos refletir.
Trechos do livro :
Histórias para os pais, filhos, e netos - Volume 1
“Da importância da oração
Um homem recebeu, certa vez, a visita de alguns amigos.
- Gostaríamos muito que nos ensinasse aquilo que aprendeste todos
estes anos – disse um eles.
- Estou velho – respondeu o homem.
- Velho e sábio–disse outro.–Afinal de contas,sempre te vimos rezando durante todo este tempo. O que conversas com Deus? Quais são as coisas importantes que devemos pedir?
O homem sorriu.
- No começo, eu tinha o fervor da juventude, que acredita no impossível.
Então, eu me ajoelhava diante de Deus e pedia para que me desse forças para mudar a humanidade."Aos poucos, vi que era uma tarefa além das minhas forças.Então comecei a pedir a Deus que me ajudasse a mudar o que estava à minha volta.
- Neste caso, podemos garantir que parte de seu desejo foi atendido –disse um dos amigos. – Seu exemplo serviu para ajudar muita gente.
- Ajudei muita gente com meu exemplo; mesmo assim, sabia que não era a oração perfeita. Só agora, no final de minha vida, é que entendi o pedido que devia ter feito desde o início.
- E qual é este pedido?
- Que eu fosse capaz de mudar a mim mesmo.”Pg 58
“O melro toma a decisão
Um velho melro encontrou um miolo de pão, e saiu voando com ele.Ao ver isso, os pássaros mais jovens correram para atacá-lo.Diante do combate iminente, o melro largou o miolo de pão na boca de uma serpente, pensando consigo mesmo:"Quando se está velho, a gente vê a vida de outra maneira: perdi meu alimento, é verdade, mas posso encontrar outro miolo de pão amanhã.“Entretanto, se insistisse em carregá-lo comigo, eu iria deflagrar uma guerra no céu; o vencedor passaria a ser invejado, os outros se armariam para combatê-lo, o ódio encheria o coração dos pássaros, e tal situação podia durar por muito tempo.
“A sabedoria da velhice é essa: saber trocar as vitórias imediatas pelas
conquistas duradouras”.”Pg 82
Reflita e aprenda!
Para ler o Volume I e o Volume II desse livro acesse: http://paulocoelhoblog.com/internet-books/ e baixe grátis esses e outras obras que o autor Paulo Coelho disponibilizou.
Li apenas um livro dele com 8 anos de idade,O Alquimista, porém esse me despertou algo que podemos refletir.
Trechos do livro :
Histórias para os pais, filhos, e netos - Volume 1
“Da importância da oração
Um homem recebeu, certa vez, a visita de alguns amigos.
- Gostaríamos muito que nos ensinasse aquilo que aprendeste todos
estes anos – disse um eles.
- Estou velho – respondeu o homem.
- Velho e sábio–disse outro.–Afinal de contas,sempre te vimos rezando durante todo este tempo. O que conversas com Deus? Quais são as coisas importantes que devemos pedir?
O homem sorriu.
- No começo, eu tinha o fervor da juventude, que acredita no impossível.
Então, eu me ajoelhava diante de Deus e pedia para que me desse forças para mudar a humanidade."Aos poucos, vi que era uma tarefa além das minhas forças.Então comecei a pedir a Deus que me ajudasse a mudar o que estava à minha volta.
- Neste caso, podemos garantir que parte de seu desejo foi atendido –disse um dos amigos. – Seu exemplo serviu para ajudar muita gente.
- Ajudei muita gente com meu exemplo; mesmo assim, sabia que não era a oração perfeita. Só agora, no final de minha vida, é que entendi o pedido que devia ter feito desde o início.
- E qual é este pedido?
- Que eu fosse capaz de mudar a mim mesmo.”Pg 58
“O melro toma a decisão
Um velho melro encontrou um miolo de pão, e saiu voando com ele.Ao ver isso, os pássaros mais jovens correram para atacá-lo.Diante do combate iminente, o melro largou o miolo de pão na boca de uma serpente, pensando consigo mesmo:"Quando se está velho, a gente vê a vida de outra maneira: perdi meu alimento, é verdade, mas posso encontrar outro miolo de pão amanhã.“Entretanto, se insistisse em carregá-lo comigo, eu iria deflagrar uma guerra no céu; o vencedor passaria a ser invejado, os outros se armariam para combatê-lo, o ódio encheria o coração dos pássaros, e tal situação podia durar por muito tempo.
“A sabedoria da velhice é essa: saber trocar as vitórias imediatas pelas
conquistas duradouras”.”Pg 82
Reflita e aprenda!
Para ler o Volume I e o Volume II desse livro acesse: http://paulocoelhoblog.com/internet-books/ e baixe grátis esses e outras obras que o autor Paulo Coelho disponibilizou.
domingo, 27 de dezembro de 2009
sábado, 26 de dezembro de 2009
Saber envelhecer
Comprei um livro na rodoviaria,baratinho, pequeno e com um tema que eu gosto.Envelhecimento.
Porém o livro é de 44 a.C.
Sempre soube que deveriamos ler revistas cientificas, jornais, artigos atuais...mas...
Da estação Jabaquara até o fim da minha viagem na Barra Funda devorei metade do livro.Confesso que ele não é tão grande!São apenas 149 páginas pequenas...mas agradaveis de ler.
Em algumas partes eu fiz minhas anotações e resolvi postar uma em especial.
Alguns trechos não concordo com o pensamento do autor, porem algumas formas que ele trata o envelhecimento é muito atual!
Cícero desenvolve a tese de que a "arte de envelhecer" é encontrar o prazer que todas as idades prporcionam, pois todas têm as suas virtudes.Atual não?
"A vida segue um curso muito preciso e a natureza dota cada idade de qualidades próprias.Por isso a fraqueza das crianças, o ímpeto dos jovens, a seriedade dos adultos, a maturidade da velhice são coisas naturais que devemos apreciar cada uma em seu tempo."
(Cícero,44 a.C)
Livro: Saber envelhecer, seguido de A Amizade.
Autor: Marco Tulio Cícero 103 - 43 a.C
Tradução: Paulo Neves
Editora: L&PM Pocket
Preço: R$ 9,99
Porém o livro é de 44 a.C.
Sempre soube que deveriamos ler revistas cientificas, jornais, artigos atuais...mas...
Da estação Jabaquara até o fim da minha viagem na Barra Funda devorei metade do livro.Confesso que ele não é tão grande!São apenas 149 páginas pequenas...mas agradaveis de ler.
Em algumas partes eu fiz minhas anotações e resolvi postar uma em especial.
Alguns trechos não concordo com o pensamento do autor, porem algumas formas que ele trata o envelhecimento é muito atual!
Cícero desenvolve a tese de que a "arte de envelhecer" é encontrar o prazer que todas as idades prporcionam, pois todas têm as suas virtudes.Atual não?
"A vida segue um curso muito preciso e a natureza dota cada idade de qualidades próprias.Por isso a fraqueza das crianças, o ímpeto dos jovens, a seriedade dos adultos, a maturidade da velhice são coisas naturais que devemos apreciar cada uma em seu tempo."
(Cícero,44 a.C)
Livro: Saber envelhecer, seguido de A Amizade.
Autor: Marco Tulio Cícero 103 - 43 a.C
Tradução: Paulo Neves
Editora: L&PM Pocket
Preço: R$ 9,99
quarta-feira, 23 de dezembro de 2009
Ja colocou seu sapatinho na janela?
“É verdade que você cresceu e não acredita mais em Papai Noel?Como pode esquecer-se daquele tempo de criança, onde a fantasia reinava?O tempo em que você antes de se deitar, colocava seu sapatinho na janela e acordava cedinho, na esperança de encontrar o presente que Papai Noel lhe deixaria?Hoje seus sonhos são outros... Cadê aquela “criança”?Perdeste-a ao longo da vida?Não estará ela escondidinha no seu coração?
Procure-a! Ela ainda vive dentro de você!Não deixe que seus sonhos morram! A fantasia nos faz viver, sonhar, desejar...Coloque seu sapatinho na janela! Faça seu pedido! Talvez ele demore um pouco a se realizar, mas a vida já te ensinou que tudo tem seu tempo e você já aprendeu a esperar, a ter paciência...
Já aprendeu que, se seu pedido não se realizar pode já ser um grande presente, pois, nem tudo que queremos é para o nosso bem...Então, pegue seu sapatinho da esperança. Coloque-o na janela do desejo e aguarde para que seus sonhos se tornem realidade.Depois sorria, compreenda, de pulos de alegria e agradeça seu presente de Natal! E seja muito, muito FELIZ!”
Feliz Natal !
Procure-a! Ela ainda vive dentro de você!Não deixe que seus sonhos morram! A fantasia nos faz viver, sonhar, desejar...Coloque seu sapatinho na janela! Faça seu pedido! Talvez ele demore um pouco a se realizar, mas a vida já te ensinou que tudo tem seu tempo e você já aprendeu a esperar, a ter paciência...
Já aprendeu que, se seu pedido não se realizar pode já ser um grande presente, pois, nem tudo que queremos é para o nosso bem...Então, pegue seu sapatinho da esperança. Coloque-o na janela do desejo e aguarde para que seus sonhos se tornem realidade.Depois sorria, compreenda, de pulos de alegria e agradeça seu presente de Natal! E seja muito, muito FELIZ!”
Feliz Natal !
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